一提到气血不及，好多一又友领先念念到的即是要补。红枣、阿胶、黄芪买纪念吃了一段技术，却发现没什么变化。然则有些一又友还上火了，胃口也变差了，这里其实存在一个演叨之处：咱们的体魄，不是一个空的米缸，只是往内部装食粮并不行，还需要一口好锅、一把顺遂的铲子，身手够把饭菜作念好。如果炉灶齐不顺畅，再好的食材也作念不出可口的饭菜。今天，木子来跟群众粗造共享一下，先别狂躁这里补那处补的，要让体魄不错承受得住、消化得了才对。

一、先从脾胃启动，自如“后天之本”

食用的五谷杂粮，要回荡为体魄里的气和血，十足依靠脾胃来运化，这一步如果没作念好，就算背面补充再好的东西，体魄好像也使不上劲。

平时不错属意这几样吃的

山药，它性质相比和睦，既不寒也不燥，能够逐渐把脾胃诊治好，我正常每周在汤里放进一小段铁棍山药，或者把它蒸熟后径直吃，口感软糯，吃了后胃里也柔顺。

小米，尤其是熬出那层米油的小米粥，能够润泽胃气，早上或者晚上喝上一碗，肠胃会嗅觉相比空闲。

如果总觉多礼魄发千里，舌苔还厚，那好像是脾胃运化过缓，且积了好多潮湿，这时候用些白扁豆、茯苓煮水喝，就能给脾胃减减负，它运转起来就会粗心不少。

二、和睦补充的同期要谨防气血均衡

当脾胃功能冉冉变强之后，补气血就有了基础，不外，补气血得按照“气动血随，血盈气附”的道理来进行。

我个东谈主以为，补气与养血要因东谈主、因事为制，关键在于激勉体魄自己的化生之机。比如，在春天阳气启动高潮的时候，补 血的时候，不错注目专揽当归、川芎这类辛润的东西，以匡助气血往上行止外面散播，秋天是顾问的时节，补气就合乎遴荐太子参、黄精这类平补的东西，不要太过温散而把津液销耗掉。黄芪配红枣虽是经典，然则如果加入少许麦芽或者砂仁，既不错匡助脾胃进走运化，还能够讨好补力缓慢地在经络中运行，不会酿成壅滞。

三、加点“发火”，让补的东西动起来

补益的东西进到体魄内部，关键是让它运动起来，不行让它停驻来，在滋补的时候加入发火的食材，不行只是璷黫弄一下当作点缀，而是要分层去讨好，按照传统不雅念里升降收支的道理，先使用佛手来平缓肝郁，开放气机高潮的门，接着用山楂陈皮来醒脾化湿，结识中焦，然后配上少许的桃仁、红花来行血通络，让气血往下走回到持重。

这种“上宣、中运、下通”的三层递进，可让补力达到“补而不滞、通而不伤”。

四、日常的粗造搭配也能养护

早餐，我我方就是一碗山药小米粥，要不就把山药、红枣还有米打成糊，暖暖的易招揽，加上几个馒头和蔬菜亦然关键，这么养分就跟上了。

日常的饭菜就能当午餐，每星期不错挑个技术来熬一趟汤，比如说用鸡肉或者排骨，再加上山药、胡萝卜、几片黄芪、几颗红枣，还有一小片陈皮放进来，这么熬出来的汤，不但好喝更有养分。

当下昼或者晚上嗅觉困顿或者动作冰凉的时候，就煮五红汤，由红豆、红花生、红枣、枸杞再加上少许红糖，也不错当作甜汤来喝暖暖身子。

木子提示：如果潮湿相比重，比如舌苔厚、大便黏，那么就先健脾祛湿，把通路先顺开，之后再去磋议补的事情。给我方一到两个月的技术，仔细感受体魄冉冉的变化，举例是否睡得愈加稳固，颜料是否变得更好，精神景况是否更足。

珍爱体魄的进程，亦然冉冉去了解自己体魄信号的进程。不狂躁、不匆促中，好像比只是念念着补更为关键。